Če želite shujšati, pridobiti mišično maso ali le voditi zdrav življenjski slog in se ukvarjati s športom, potem vas bo tema merilnikov srčnega utripa zagotovo zanimala. V daljnih 80. letih so se začele pojavljati prve takšne naprave za domačo uporabo.
In od takrat je senzor pulza postal bistven atribut športnikov. Tovrstni pripomočki vam omogočajo spremljanje srčnega utripa, kar je zelo pomembno za doseganje največje učinkovitosti pri treningu.
Današnji trg ponuja ogromen nabor vseh vrst merilnikov srčnega utripa. Poleg tega se vsi razlikujejo po funkcionalnosti, območju pritrditve, faktorju oblike in drugih značilnostih. In če so izkušeni uporabniki še vedno vsaj nekako orientirani v vsej tej raznolikosti, potem začetniki skomignejo z rameni in se zanesejo na ocene prijateljev, pa tudi na svetovalca v trgovini.
Dobro je, če slednji postane pameten in, kot pravijo, v temi. V nasprotnem primeru tvegatekupite daleč od najbolj uporabnega senzorja srčnega utripa za vas. Tu je torej veliko vprašanj. Nanje bomo poskušali odgovoriti v našem članku.
Torej, ugotovimo, kako izbrati senzor srčnega utripa, na kaj biti še posebej pozorni in kako se pri nakupu ne zmotiti. Označujemo tudi najbolj priljubljene in smotrne naprave različnih cenovnih kategorij. Vse spodaj opisane pripomočke je mogoče kupiti tako brez povezave kot na spletu, tako da s testiranjem ne bi smelo biti resnih težav.
Težave pri izbiri
Za začetek definirajmo, kaj je športni merilnik srčnega utripa in zakaj je potreben. Takšne naprave so potrebne za spremljanje pogostosti krčenja srčne mišice, pa tudi za določitev največje obremenitve telesa. Vse to pomaga športniku med treningom, da se pravilno odzove na prejete podatke in izvede ustrezne prilagoditve.
Vsak šport ali telesna dejavnost ima svoje optimalne omejitve srčnega utripa. Da bi dosegli svoje cilje in da bi se izognili škodi svojemu zdravju, je zelo pomembno spremljati te meje in zagotoviti, da utrip ostane v določenih mejah. Ta lastnost se imenuje ciljno območje.
Cilna območja
Takšne cone se običajno izračunajo po metodi Marttija Karvonena. Formula je zelo preprosta: MHR (maksimalni srčni utrip)=220 - starost. To je, na primer, če ste stari 20 let, potem bo kritični parameter za vas 200 okrajšav / min. (220 - 20), in če 40 let, potemoziroma - 180 (220 - 40).
Skoraj vsi športni merilniki srčnega utripa delujejo v realnem času in obvestijo uporabnika, ko so dosežena kritična območja. Parametri so prilagojeni glede na vašo starost in specifične vaje.
Cilna območja (% MHR):
- 50-60% - lahka vadba: hitri sprehodi, ogrevanje itd.;
- 70-80% - velja za fitnes cono, primerljivo s tekom in plezanjem po stopnicah;
- 80-90% - športni ples, aerobika: kurjenje ne le maščob, ampak tudi ogljikovih hidratov;
- 90-95% - drsanje, smučanje, kolesarjenje in podobni aktivni športi;
- več kot 95% - cona samo za profesionalne športnike: največja in nevarna obremenitev.
Za določitev takšnih območij je potreben pulzni senzor. Z njim je trening opazno učinkovitejši in kar je najpomembneje, varnejši za športnika.
Vrste merilnikov srčnega utripa
Danes lahko najdete dve vrsti senzorjev srčnega utripa - daljinske in vgrajene. V prvem primeru imamo napravo, ki sprejema podatke o srčnem utripu in jih pošlje drugemu pripomočku v nadaljnjo obdelavo. Lahko je pametni telefon, zapestnica ali osebni računalnik.
Različice naprav z zunanjim senzorjem:
- pod ušesom;
- na prst;
- slušalke;
- na podlakti;
- skrinja.
Najpogostejša in najučinkovitejša možnost je prsni merilnik srčnega utripa. Ne glede na okolje vam omogoča, da dobite največtočne rezultate. In če so se prej nad takšnimi rešitvami pritoževali zaradi nenehnega drsenja pasu, danes oblikovalci uporabljajo posebne materiale, ki omogočajo varno držanje senzorja tudi ob močnem potenju.
Funkcije senzorja
Dobra polovica pulznih senzorjev na roki, zapestju, podlakti ali prsnem košu oddaja analogne in/ali digitalne signale. To jim omogoča, da delajo v tandemu z bolj znanimi pripomočki, kot so pametni telefoni ali pametne ure. Brezžični protokol je tehnologija Bluetooth ali ANT+. Slednji je bolj ekonomičen in podpira veliko širši nabor mobilnih in specifičnih naprav.
Naprave z vgrajenim merilnikom srčnega utripa merijo srčni utrip in same obdelujejo podatke. Za aktivne in pogoste vadbe ta rešitev ni najboljša možnost. Takšne naprave so bolj primerne za posamezne meritve, čeprav obstajajo izjeme. Ta skupina vključuje posebne prstane in fitnes zapestnice.
Najboljši merilniki srčnega utripa
Naprej si oglejmo najbolj priljubljene merilnike srčnega utripa, ki jih odlikuje kakovostna komponenta, delovna učinkovitost in veliko število laskavih ocen uporabnikov.
Polar H10
Blagovno znamko lahko imenujemo pionir na tem področju. Prvi Polar senzor srčnega utripa je bil predstavljen pred več kot 30 leti. Danes podjetje ponuja najbogatejšo ponudbo vseh vrst senzorjev za profesionalne športnike in amaterje.
Model H10 je prsna različica, kjer je senzor pritrjen na telo z elastikotrak iz sodobnih materialov. Slednje preprosto ne dovolijo, da bi naprava zdrsnila, in jo dobro drži zaponka.
Posebne značilnosti modela
Model tehta le 60 gramov in se ne počuti kot nekakšen tujek. Senzor je zasnovan za avtonomno delovanje v 400 urah na eni bateriji pri temperaturi -10…+50 °C. Poleg tega vam zanesljiva zaščita omogoča potapljanje z merilnikom srčnega utripa do globine 30 metrov.
Model nima zaslona, zato vse podatke prenaša na naprave tretjih oseb - pametni telefon ("Android" / iOS) ali fitnes zapestnico. Omeniti velja tudi možnost dela v tandemu z GoPro kamerami. Slednji odražajo vse podatke o srčnem utripu, zaradi česar je fotografiranje še bolj naravno in spektakularno.
Ocenjena cena merilnika srčnega utripa je približno 6500 rubljev.
Garmin Hrm Tri
Blagovna znamka Garmin ve veliko o športnih pripomočkih in uporabnikom ponuja sodobno in učinkovito orodje za merjenje srčnega utripa - Garmin Hrm Tri. Model je pritrjen na prsni koš z udobnim trakom. Slednji je izdelan iz visokotehnoloških materialov in ne zdrsne tudi med najbolj intenzivnimi vadbami.
Podjetje priporoča uporabo naprave s katero koli pametno uro s Garminovim senzorjem srčnega utripa in krvnega tlaka. Takrat model v celoti razkrije svoje zmožnosti in naredi trening čim bolj učinkovit. Prenos podatkov poteka prek tehnologije ANT+, tako da bo naprava odlično delovala v tandemu z drugimi pripomočki, ki to podpirajo.protokol.
Poleg srčnega utripa lahko model meri navpično nihanje telesa in kadenco. Zmogljivosti aplikacije z blagovno znamko so zelo široke in so primerne za skoraj vsa športna področja – od teka do plavanja. Poleg tega je mogoče prejete podatke deliti s podobno mislečimi ljudmi v realnem času.
Približna cena merilnika srčnega utripa je približno 10.000 rubljev.
Sigma PC 15.11
Tu imamo komplet ur in naprsni pas s senzorjem. Oba dodatka sta vodoodporna, tako da lahko z njima varno plavate. Vsi podatki iz senzorja o trenutnem srčnem utripu se prenašajo na uro z uporabo analogne tehnologije.
Naprava zajame normalni, povprečni in največji srčni utrip in takoj prikaže prejete informacije na številčnici ure. Po potrebi lahko nastavite zvočno opozorilo, ko je srčni utrip presežen ali, nasprotno, pade pod normalno.
Model odlično opravi razvrščanje ciljnih območij in na poti izračuna opravljene korake, kroge in porabljene kalorije. Na voljo je tudi prikaz običajnih ur – ura, datum in štoparica. Merilnik srčnega utripa ima pametno osvetlitev ozadja, tako da ne bo težav z branjem informacij o večernih tekih.
Ocenjena cena modela je približno 5000 rubljev.
Xiaomi Mi Band 2
Fitnes zapestnica Xiaomi Mi Band 2 znane kitajske znamke je pri domačih potrošnikih zavidljivo priljubljena. Model ima optični merilnik srčnega utripa in poleg merjenja srčnega utripa ponuja veliko spremljajočihfunkcionalnost.
Fitnes zapestnica Xiaomi Mi Band 2 bo izračunala razdaljo do točke, porabljene kalorije, opravljene korake, spremljala pa bo tudi vaš spanec in vas po potrebi pravočasno zbudila. Model je popolnoma razkrit, deluje v tandemu s pametnim telefonom, še posebej, če je slednji tudi izdelek Xiaomi.
Lastnosti modela
Ure s senzorjem srčnega utripa so prejele priročen in razumljiv OLED zaslon, kjer je upravljanje preko senzorja. Proizvajalec navaja 20-dnevno življenjsko dobo baterije, vendar ob aktivni uporabi baterija zdrži največ nekaj tednov. Ampak to je zelo dober rezultat.
Ohišje ure je izdelano iz polikarbonata, pašček pa iz termoplastičnega silikonskega vulkanizata. Zaščitni razred naprave ustreza certifikatu IP67, zato se model ne boji dežja ali umazanije in deluje pri temperaturah od -20 do +70 stopinj. Protokol Bluetooth različice 4 je odgovoren za brezžično komunikacijo. Lastniki zelo toplo govorijo o tej napravi, zlasti neprofesionalni športniki in amaterji.
Približna cena merilnika srčnega utripa je približno 1500 rubljev.
Wahoo Fitness TICKR X
Prsni monitor srčnega utripa Wahoo Fitness TICKR X se je izkazal za uravnoteženega v vseh pogledih. Inteligentni senzor je pritrjen na trak in analizira utrip ob upoštevanju posebnosti gibanja. Ustrezni sklepi ne le o intenzivnosti, ampak tudi o pravilnosti treninga bodo posredovani tako prek običajnega bluetooth protokola kot tudi prek naprednejšega ANT+.
Naprava ne prikazuje samo utripa, temveč šteje tudi porabljene kalorije in nadzoruje tudi trajanje treninga. Senzor je opremljen z lastnim pomnilnikom, vendar je povezan s pametnim telefonom z veliko večjo učinkovitostjo. Proizvajalec je poskrbel za lastniško aplikacijo, kjer lahko izberete individualno obremenitev za vsakega športnika.
Omeniti velja tudi dobro zaščitno delovanje modela. Naprava se ne boji prahu, umazanije in vlage, vendar se lahko z njo potopite do globine največ enega in pol metra. Torej za plavalce to ni najboljša možnost.
Ocenjena cena merilnika srčnega utripa je približno 4500 rubljev.
Nexx HRM-02
To je proračunska možnost, vendar zaradi tega ni slaba. Ta model je kot nalašč za tiste, ki šele začenjajo osvajati športne vrhove in si prizadevajo za zdrav način življenja. Obstaja najmanj funkcij, vendar začetniki ne potrebujejo več.
Naprava je nameščena na prsih z udobnim in vzdržljivim trakom, za polno delovanje pa potrebuje pomoč pametnega telefona, ki deluje na platformi Android. Model odlično deluje z dobro polovico specializiranih fitnes aplikacij, med uporabo pa niso opazili kritičnih napak.
Edino, kar je vredno pojasniti, je, da pripomoček ne deluje pravilno z mobilno opremo Samsung, zlasti z različico platforme Android 5.1. Kaj je razlog za to, proizvajalec ne pojasnjuje, a podobno težavo "zdravi" vdelana programska oprema pametnega telefona. Vendar pa športniki inlastniki naprav Samsung bi morali to vsekakor upoštevati.
Približna cena modela je približno 1500 rubljev.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Še ena zelo ugodna možnost za začetnike in amaterje. Model je izdelan na Kitajskem, a sodeč po ocenah je kakovost izdelave na zelo spodobni ravni. Naprava prenaša podatke prek protokola Bluetooth in bo najučinkovitejša, če je seznanjena s pametnim telefonom.
Model poleg spremljanja utripa lahko šteje korake, spremlja porabljene kalorije in obvesti uporabnika o kritičnih spremembah, ko srčni utrip postane visok ali, nasprotno, nizek. Pravzaprav za začetnika ni potrebno več.
Ena od pomembnih značilnosti merilnika srčnega utripa je glasovni pomočnik. Proizvajalec je razvil aplikacijo z blagovno znamko za pripomoček, ki vam omogoča, da dobite svojega fitnes inštruktorja, čeprav virtualnega. Po vnosu vhodnih podatkov vam bo pomočnik predlagal najboljši načrt treninga.
Edini kritični minus, nad katerim se potrošniki pogosto pritožujejo, je spodobna teža naprave - 140 gramov. Uporabniki skromne postave imajo včasih med poukom občutek nelagodja. Toda pred tem si lahko zatiskate oči, če pogledate ceno naprave.
Ocenjena cena modela je približno 1000 rubljev.
